N?u b?n ?ang tìm cách t?ng cân lành m?nh, các lo?i h?t dinh d??ng nh? h?t ?i?u, h?nh nhân, óc chó, macca và h?t h??ng d??ng là l?a ch?n lý t??ng. Nh?ng lo?i h?t này giàu calo, protein, ch?t béo t?t và vitamin giúp b? sung n?ng l??ng hi?u qu?. B?n có th? dùng chúng nh? b?a ph?, làm s?a h?t ho?c k?t h?p cùng sinh t? ?? h? tr? qu�